Эксперт: Евгений Шацкий, ультрамарафонец, путешественник.  Специализация: ультрамарафоны, спортивная экипировка, блинчики.

Мне нравится витающее в воздухе волнение спортсменов. Чем меньше остаётся времени до стартового выстрела, тем сильнее я это ощущаю. 

Никогда не изменится человек, он будет искать "волшбную таблетку", которая поможет ему сделать то, к чему он не готов. 

Прежде чем выйти на старт марафона, поставьте плюсы и минусы в своей подготовке к нему, согласно следующему списку: 

1. Ваша подготовка длилась не менее 1 года. 
2. Вы знаете, с каким темпом будете бежать и когда можно делать ускорение. 

3. Отработано и протестировано питание на дистанции. 
4. Вы умеете пить и есть на бегу. 
5. Вы знаете, что такое солевой баланс и как его поддерживать. 

6. У вас нет травм которые мешают бегать. 
7. Экипировка идеально подобрана и протестирована. 

8. Вы не натираете мозоли или знаете как предотвратить их появление.
9. У вас не случается судорог от бега. 
10. Вы пробежали несколько полумарафонов. 
11. Вы выполняете длительные и скоростные тренировки. 
12. Выполняете укрепляющие упражнения ОФП, СБУ. 
13. Пробежка 20 километров в комфортном темпе не вызывает приступа паники и недельного восстановления. 

14.На тренировках вы не переходите на шаг, не задыхаетесь и легко контролируете свой темп. 
15.Вы получаете удовольствие от бега. 

Можно сказать, что я слишком строг и требования предъявляю высокие. Но я точно знаю, что если читающий этот пост спортсмен ответит на эти вопросы, то он готов и без вреда для своего здоровья сможет преодолеть эту дистанцию. 

Прошагать марафон за 6 часов не героизм - идиотизм и вред самому себе. 

Нет ничего сложного в подготовке к марафону. Нужно от 45 минут в день на тренировку, терпение и грамотный подход. 

Среди беганутого мира вы можете слышать вопрос - "Что самое главное в беге?" Ответ: "Не навредить". Запомните это, други мои. 

Лёгких ног.