Специализация: индустрия спорта, спортивный маркетинг, спортивные мероприятия
Тема с коргазмом в медицинском экспертном сообществе известна довольно давно, многие специалисты изучали и изучают механизмы достижения/недостижения оргазма. Но широко разнесли эту тему по миру парни из Men's Health в 2007 году, а затем ее развила д-р сексуальных наук (назову ее так) Дебби Хербеник в своем бестселлере "The Coregasm Workout".
Книгу Дебби целиком я не читал, но заочно одобряю. Все нынешние статьи про коргазм основываются на ее исследовании, так что пришлось порыться в истории Гугла, чтобы найти что-то еще дополнительно.
Изначально все закрутилось вокруг изучения женского оргазма и способов его достижения. И хотя в последствии оказалось, что мужчины испытывают коргазм не реже женщин, тема так и осталась специфически женской. Но я хочу раскрыть ее безотносительно пола.
Так вот, опираясь на медицинскую статистику о том, что лишь половина женщин испытывают оргазм во время полового акта, ученые стали исследовать механизмы его достижения. Большинство исследователей сошлись на том, что способность достигать оргазма и его интенсивность коррелируют с состоянием лобково-копчиковой мышцы (мышцы тазового дна). Люди с ослабленной или растянутой мышцой (в следствие операции, родов или с возрастом) в меньшей степени испытывают оргазм.
В частности, сам факт достижения оргазма связан со стимулированием этой мышцы. Поэтому для повышения ее тонуса был разработан комплекс упражнений, который помогает пациентам со временем улучшить свою половую функцию. Как вы уже догадались, во время занятий спортом лобково-копчиковая мышца работает на полную.
Смекалистые люди уже составили список нужных упражнений, которые превратят вашу тренировку в настоящий траходром. Для женщин это в основном упражнения на мышцы пресса, велосипед, бег, йога и склалолазание. Для мужчин — приседания, жимы, скалолазание, бег, подтягивания. У вас, как и у многих, может найтись и свое индивидуальное упражнение.
Короче, название "коргазм" (coregasm) складывается из слов "оргазм" и "мышцы кора", так что все упражнения, связанные с нагрузкой на эту группу, приблизят вас к тренировочному катарсису. Это могут быть как циклические или легкие многоповторные упражнения, так и тяжелые малоповторные.
Чтобы достичь коргазма, не нужно быть каким-то особенным, гиперчувствительным человеком. Проведенный в 2014 году опрос показал, что 10% американских мужчин и женщин испытывают коргазм во время тренировки, не особенно заботясь об этом. А 60% — как минимум возбуждаются. Независимо от возраста, пола, степени сексуальной активности и жизненных обстоятельств.
Большинство говорят, что коргазм настигает их неожиданно и ощущается в области низа живота и паха. Он не похож на оргазм от полового акта, люди отмечают ощущение тепла и покалывания. По их словам, оргазм от тренировки ярче оргазма при мастурбации, но слабее, чем при половом акте с партнером.
Мужской коргазм обычно не сопровождается эрекцией и семяизвержением, зато может усиливаться упражнениями, стимулирующими простату (например, тяжелыми приседаниями). А женщины сравнивают коргазм больше с вагинальным оргазмом, чем с клиторальным.
Опыт получения коргазма пригодится вам и в постели. Выполняя во время полового акта с партнером те же движения или дополнительно сокращая мышцы, задействованные во время коргазма, мы можете ускорить наступления оргазма или усилить ощущения от него. Можно даже попытаться сочетать коргазм и оргазм одновременно.
Вот вам готовая схема коргазм-тренировки: — Начните с кардио 20-30 минут, оно активирует нервную систему, разогреет мышцы кора и подействует как предварительные ласки. — Увеличьте интенсивность/веса/повторы, мышцы кора надо хорошо нагрузить, только без садо-мазо. Более тренированным людям придется поработать усерднее: например, если у вас сильные мышцы пресса, сделайте лучше подтягивания. — Нащупайте и запомните свою последовательность упражнений. Возможно, жим штанги подействует лучше подтягиваний, а кардио после силовых, а не до. — Расслабляйтесь. Наслаждайтесь ощущениями от коргазма и не паникуйте. Отдыхайте как после секса, телом и разумом, сосредоточьтесь на полученном удовольствии.
И напоследок, не парьтесь, если с коргазмом ничего не получается. Все мы разные, продолжайте изучать свое тело и его особенности, именно это знание и принесет вам удовольствие от жизни.
Тема с коргазмом в медицинском экспертном сообществе известна довольно давно, многие специалисты изучали и изучают механизмы достижения/недостижения оргазма. Но широко разнесли эту тему по миру парни из Men's Health в 2007 году, а затем ее развила д-р сексуальных наук (назову ее так) Дебби Хербеник в своем бестселлере "The Coregasm Workout".
Книгу Дебби целиком я не читал, но заочно одобряю. Все нынешние статьи про коргазм основываются на ее исследовании, так что пришлось порыться в истории Гугла, чтобы найти что-то еще дополнительно.
Изначально все закрутилось вокруг изучения женского оргазма и способов его достижения. И хотя в последствии оказалось, что мужчины испытывают коргазм не реже женщин, тема так и осталась специфически женской. Но я хочу раскрыть ее безотносительно пола.
Так вот, опираясь на медицинскую статистику о том, что лишь половина женщин испытывают оргазм во время полового акта, ученые стали исследовать механизмы его достижения. Большинство исследователей сошлись на том, что способность достигать оргазма и его интенсивность коррелируют с состоянием лобково-копчиковой мышцы (мышцы тазового дна). Люди с ослабленной или растянутой мышцой (в следствие операции, родов или с возрастом) в меньшей степени испытывают оргазм.
В частности, сам факт достижения оргазма связан со стимулированием этой мышцы. Поэтому для повышения ее тонуса был разработан комплекс упражнений, который помогает пациентам со временем улучшить свою половую функцию. Как вы уже догадались, во время занятий спортом лобково-копчиковая мышца работает на полную.
Смекалистые люди уже составили список нужных упражнений, которые превратят вашу тренировку в настоящий траходром. Для женщин это в основном упражнения на мышцы пресса, велосипед, бег, йога и склалолазание. Для мужчин — приседания, жимы, скалолазание, бег, подтягивания. У вас, как и у многих, может найтись и свое индивидуальное упражнение.
Короче, название "коргазм" (coregasm) складывается из слов "оргазм" и "мышцы кора", так что все упражнения, связанные с нагрузкой на эту группу, приблизят вас к тренировочному катарсису. Это могут быть как циклические или легкие многоповторные упражнения, так и тяжелые малоповторные.
Чтобы достичь коргазма, не нужно быть каким-то особенным, гиперчувствительным человеком. Проведенный в 2014 году опрос показал, что 10% американских мужчин и женщин испытывают коргазм во время тренировки, не особенно заботясь об этом. А 60% — как минимум возбуждаются. Независимо от возраста, пола, степени сексуальной активности и жизненных обстоятельств.
Большинство говорят, что коргазм настигает их неожиданно и ощущается в области низа живота и паха. Он не похож на оргазм от полового акта, люди отмечают ощущение тепла и покалывания. По их словам, оргазм от тренировки ярче оргазма при мастурбации, но слабее, чем при половом акте с партнером.
Мужской коргазм обычно не сопровождается эрекцией и семяизвержением, зато может усиливаться упражнениями, стимулирующими простату (например, тяжелыми приседаниями). А женщины сравнивают коргазм больше с вагинальным оргазмом, чем с клиторальным.
Опыт получения коргазма пригодится вам и в постели. Выполняя во время полового акта с партнером те же движения или дополнительно сокращая мышцы, задействованные во время коргазма, мы можете ускорить наступления оргазма или усилить ощущения от него. Можно даже попытаться сочетать коргазм и оргазм одновременно.
Вот вам готовая схема коргазм-тренировки:
— Начните с кардио 20-30 минут, оно активирует нервную систему, разогреет мышцы кора и подействует как предварительные ласки.
— Увеличьте интенсивность/веса/повторы, мышцы кора надо хорошо нагрузить, только без садо-мазо. Более тренированным людям придется поработать усерднее: например, если у вас сильные мышцы пресса, сделайте лучше подтягивания.
— Нащупайте и запомните свою последовательность упражнений. Возможно, жим штанги подействует лучше подтягиваний, а кардио после силовых, а не до.
— Расслабляйтесь. Наслаждайтесь ощущениями от коргазма и не паникуйте. Отдыхайте как после секса, телом и разумом, сосредоточьтесь на полученном удовольствии.
И напоследок, не парьтесь, если с коргазмом ничего не получается. Все мы разные, продолжайте изучать свое тело и его особенности, именно это знание и принесет вам удовольствие от жизни.
Источники и дополнительные материалы:
Оргазм в спортзале? Это женский коргазм!
11 вещей, которые вы никогда не знали об оргазме на тренировке
Книга Дебби Хербеник "The Coregasm Workout"
Сделайте оргазмическую тренировку
Наука об оргазмах
Упражнения на лобково-копчиковую мышцу
Анатомия