Логин: Пароль:
Забыли пароль
Ваша корзина пуста
EN RU
Jakroo 05 триатлон

Блог

Результаты поиска по тэгу: авторский проект
СТАТЬЯ: Инстаграм провоцирует пищевые растройства
Смузи, безглютеновая и безлактозная еда, суперфуды - может это перебор? Множество людей в мире ЗОЖ страдают орторексией, независимо от того, признают они это или нет. Симптомы сильнее выражены у тех, кто активнее пользуется Инстаграмом.
СТАТЬЯ: Saucony Kinvara 10 - обзор юбилейной модели
Простая и функциональная обувь. Очень гибкие кроссовки во всем плоскостях, с небольшим перепадом, достаточно широкие в передней части, что хорошо для длительных. Но есть и небольшие замечания. Смотрите обзор от Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: LCHF диета
Почему-то многие считают LCHF диету наиболее эффективной, гибкой и полезной. Кстати, подобное уже говорили и про Кето диету, а еще раньше говорили совсем противоположные вещи, что, например, жир – это вредно. А теперь вот наоборот, жир – полезен, а углеводы вредны. Так оно или нет, давайте разбираться.
СТАТЬЯ: Питание во время подготовки к марафону
На носу Московский Марафон. Правильная еда и пищевые добавки важны так же, как и тренировочный процесс во время подготовки к марафону. Если ты еще не знаешь об этом, время сбалансировать белки, жиры, углеводы и микроэлементы еще есть. Читай и закупайся правильными вкусностями.
СТАТЬЯ: Skechers Razor Speed Elite Hyper– и еще немного карбона вам в кроссовки
Нам нужно больше карбона в кроссовках! Skechers сделали топовые кроссовки для соревнований. Но их придётся поискать в зарубежных магазинах. Читайте обзор от Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Сахарозаменители. Опасен ли аспартам?
Вокруг сахарозаменителей ведётся много споров. С одной стороны, они существенно снижают калорийность продуктов при той же сладости, а с другой, поговаривают, они очень вредные, потому что "химия", а сахар ведь натуральный. Давайте разбираться.
СТАТЬЯ: Почему мы выбираем плохие забеги? Часть 2
Определить хороший забег или плохой достаточно сложно, кому-то важна только трасса и маркировка, а кто-то ценит медали. Но как часто вы или ваши знакомые говорили о каком-то старте, что это провал, и больше ни ногой туда, но они проводятся из года в год и набирают приличное число участников. Кто все эти люди, хочется узнать.
СТАТЬЯ: Обзор кроссовок Asics Gel-Kayano 26
Кроссовки, которые можно гонять и в хвост, и в гриву: на длительных тренировках, восстановительных, фартлеках и прочих. Kayano вобрали в себя максимум спортивны технологий. Смотрите обзор от Кирилла Цветкова. И подпишитесь на его канал.
СТАТЬЯ: Почему мы выбираем плохие забеги? Часть 1
Среди огромного количества любительских соревнований есть разные: получше, похуже, безупречные и провальные. И очень удивительно, что качество и спрос на соревнования зачастую не коррелируют. Марина Добрынина пишет, что же делает забег некачественным, и кто их выбирает.
СТАТЬЯ: А ты готов к марафону?
До главного марафона страны чуть больше месяца. Чем меньше остаётся времени до стартового выстрела, тем сильнее витающее в воздухе волнение спортсменов. Прежде чем выйти на старт марафона, проверьте свою готовность по простому чек-листу от Евгения Шацкого.
СТАТЬЯ: Сжигают ли тренировки натощак больше жира?
На тему кардио натощак ведётся много споров. Тем, кому это даётся не легко страдают от ранних подъёмов и чувства голода утром. Похоже, что нет смысла бегать утром и тихонечко ненавидеть весь мир. Давайте разбираться.
СТАТЬЯ: Garmin Forerunner 45 - обзор умных спортивных часов начального уровня
Если ваши беговые друзья спрашивают, какие спортивные часы купить для начала, то смело можете им советовать эти. Или если вы бегаете и не хотите переплачивать за функции для пловцов, велосипедистов и триатлонов, то берите из себе. Смотрите обзор от Кирилла Цветкова на эти бюджетные и функциональные часы.
СТАТЬЯ: Сложности жизни со спортсменом
Большой спорт - это не просто хобби. Он захватывает всё доступное время и ресурсы, включая мысли и желания. И если рядом с тобой человек, беганутый на всю голову, ты волей-неволей либо разделишь с ним этот интерес, либо ваши жизни станут довольно далеки друг от друга.
СТАТЬЯ: BCAA. А оно мне надо?!
В тренажерном зале я встречаю людей с огромными бутылками разноцветного «компота» под названием BCAA, продавцы в магазинах спортивного питания уверяют меня в необходимости приобретения чудодейственного «БЦАшного» зелья. Так что, "дайте две" или сначала разберемся?
СТАТЬЯ: Силовые тренировки для марафонцев. Что качать, чтоб не устать на марафоне
Мышцы во время бега тренируются на 2 бала из 5 возможных, поэтому им нужно давать дополнительную силовую нагрузку. Если у тебя на марафоне после 20-25 километра забиваются мышцы, тяжелеют ноги, падает темп, то тебе помогут специальные силовые тренировки. Лови план тренировки от Яны Хмелевой.
СТАТЬЯ: Инструкция к стройной фигуре
Все знают, чтобы похудеть нужно меньше есть и больше двигаться. Поэтому девушки выбирают строгую диету и начинают неистово бегать, думаю, что чем выше скорость, тем полезнее. Всё совсем не так и гораздо проще.
СТАТЬЯ: Hoka One One Carbon X - подробный обзор кроссовок с карбоновой пластиной
Всем марафонцам и ультрамарафонцам стоит посмотреть этот обзор кроссовок от Кирилла Цветкова. Ведь именно в Hoka One One Carbon X был установлен последний мировой рекорд в беге на 50 миль.
СТАТЬЯ: Питание на марафоне. Тайна марафонской "стены"
«Стена» на марафоне: тридцатый километр, усталость, депресняк, ноги отказываются передвигаться, падает и темп, и пульс, хочется все бросить, в голове крутится только одна мысль: "Выжить бы, больше я ни за что буду бегать, это мой последний забег, зачем я в это ввязался?!» Яна Хмелева рассказывает, как с ней справиться.
СТАТЬЯ: Советы тем, у кого нет времени на тренировку
Не всем повезло иметь достаточно свободного времени, которое можно полностью посвятить себе. Ситуации бывают разные, кому-то далеко добираться до зала, кто-то часто задерживается на работе, а еще детки очень любят отнимать наше свободное время… Вот несколько советов, лайфхаков, для тех, кто мечтает потерять жир на животе, а не свое время.
СТАТЬЯ: Salomon Speedcross 5 - обзор кроссовок для трейлраннинга
Не смотря на визуальную схожесть с предшественниками, новая версия Salomon Speedcross получила значительные изменения как в конструкции, так и в материалах, так, что можно сказать, что это уже другой кроссовок. Как обычно мир разделился на два лагеря, для одних кроссовки стали удобнее, для других они уже никогда не будут такими как прежде.
СТАТЬЯ: Правильное выполнение упражнений
Очень часто мы сетуем мол "приседаю, а попа не орех". А еще "покачала пресс, болит шея/спина", "после приседа болят колени" и так далее. Смотрите статью и делайте упражнения перед зеркалом.
СТАТЬЯ: Как бегуны могут спасти Землю от экологического кризиса
Каждый год площадь мусорных свалок в России увеличивается на 400 тысяч гектаров (почти как 2 Москвы). Самое время задуматься, как сократить количество мусора, которое остается после нас и соревнований. Марина Добрынина рассказывает о том, что может сделать каждый марафонец.
СТАТЬЯ: Обзор кроссовок Inov-8 TERRAULTRA G 260 с графеном!
Самый прочный материал в мире графен используется в кроссовках Inov-8 TERRAULTRA G 260. Есть как плюсы, так и минусы. Чего же больше, смотрите в обзоре Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Как организаторы марафонов могут помочь спасти Землю от экологического кризиса
Готов отказаться от футболки финишёра ради экологии? Наш эксперт Марина Добрынина написала о 12 способах позаботиться об экологии.
СТАТЬЯ: Что такое интервалы на ПАНО и максимальном пульсе, и почему они нужны каждому
Чтобы быстрее бегать, нужно страдать на тренировках. Есть два способа страданий: интервалы на ПАНО и на максимальном пульсе. Но после эффект потрясающий.
СТАТЬЯ: Ночной жор
Знакома ситуация – поздно пришёл с работы/учебы/тренировки/неотложных дел с диким чувством голода, а на часах уже давно за 18:00, и ты не в силах сдержать себя и опустошил часть холодильника (мягко говоря). Что делать, можно ли есть после шести, можно ли есть перед сном, можно ли есть ночью и как это все повлияет на организм?
СТАТЬЯ: Aлкобег – альтернатива ЗОЖ
Многие бегуны уверены, что бег и алкоголь несовместимы. Но для Михаила Майорова, наоборот, они по одну сторону баррикад. Читайте о том, как он сделал свою жизнь чуть легче, открыв для себя алкобег.
СТАТЬЯ: Накачать мышцы и похудеть — реально?
Желание все новичков в спортзале – похудеть и подкачаться. И побыстрей, конечно. Но эти процессы стоит разделить. Разбираем на конкретных цифрах, что нужно для набора мышечной массы, а что для потери жировой.
СТАТЬЯ: Обзор умных кроссовок Under Armour HOVR Infinite
Under Armour HOVR Infinite это самые толстоподошвенные кроссовки компании, созданы специально для длительного бега, восстановительных тренировок или марафона в удовольствие. Изюминкой модели является умный чип, собирающий данные о тренировке. Результаты тренировок, советы по улучшению физической формы и беговые программы доступны в приложении MapMyRun.
СТАТЬЯ: Безопасность на соревнованиях и тренировках
Как следить за местоположением спортсменов и зачем это нужно. Обзор приложений и устройств.
СТАТЬЯ: Гликоген и жиросжигаение. Стоит ли бегать после тренировки мышц торса?
Многие из вас знают, что спокойное кардио помогает избавиться от лишнего жира. Для этого советуют заниматься более 40 минут, потому что сначала расходуется гликоген в мышцах. Но в тупик ставит такая ситуация: вы сделали силовую тренировку, допустим, на верхнюю часть тела и идёте на беговую дорожку. Тут в голове появляется жуткая мысль: "В ногах-то гликоген остался, значит жир "сгорать" не будет". Давайте разбираться.
СТАТЬЯ: Связь мозга и мышц
Нейромышечная связь — это то, что отличает профессионала от любителя. Результаты выше у тех, кто ментально концентрируется на каждом движении. Вспомните, как Елена Исинбаева настраивалась на стадионе под одеялом перед своим рекордных прыжком. Как достичь большего, думая о тренировках, рассказывает наш эксперт Никита Данилов.
СТАТЬЯ: Обзор мультиспортивных часов Garmin Instinct
Своим появлением Garmin Instinct вызвали у потребителей много вопросов касающихся дизайна, функционала и позиционирования устройства в линейке. Вопрос «зачем?», звучит гораздо чаще остальных, так, что давайте разбираться, для чего и для кого это устройство.
СТАТЬЯ: Обзор треккинговых палок Аonijie
Обзор недорогих треккинговых палок от китайского бренда Аonijie. Кирилл Цветков пользуется ими уже год и считает, соотношение цена/качество великолепное. Палки отлично подойдут для трейлраннинга, туризма, горных походов.
СТАТЬЯ: Раздельное питание и совместимость продуктов
Все мы слышали о «какой-то совместимости или несовместимости продуктов», возможно даже видели в интернете различные таблицы совместимости продуктов, с детства знаем что малосольный огурец с молоком есть нельзя, ну и так далее… А вот как вам тот факт что хлеб с мясом – вещи не совместимые, по мнению автора теории «Раздельного питания».
СТАТЬЯ: Asics MetaRide - первый взгляд на инновационные кроссовки!
В конце февраля компания Asics представила новую модель кроссовок Asics Meta Ride. Даже и не вспомню, когда компания представляла настолько непохожую на всё, что сама производит, обувь. Поговаривают, что на разработку было потрачено два года...
СТАТЬЯ: Витамины и спорт: грамотный подход к приему
Оказывается, что снижение спортивных результатов может быть из-за нехватки витаминов. И вообще, для спортсменов они крайне важны. Но принимать надо грамотно и не смешивать что попало. Спортивный врач из клиники "Лужники" рассказывает все тонкости.
СТАТЬЯ: Особенности женских тренировок
Многие девушки, следуя плану тренировок в тренажерном зале, который не учитывает индивидуальные особенности женского организма, сталкиваются с рядом проблем. Получается что вроде бы и тренируешься, занятия не пропускаешь, а результата-то и нет. Так в чем особенности, какие ключевые отличия мужского тренинга от женского?
СТАТЬЯ: Hoka One One 2019 - обзор
Кирилл Цветков сделал обзор всех кроссовок Hoka One One на весну 2019 года для бега по шоссе, официально представленных в России!
СТАТЬЯ: Обзор Polar Vantage V
Polar не так давно выпустили часы с новой технологией оптического датчика ЧСС, обещающей повышенную точность измерений даже в воде. Триатлетам точно стоит присмотреться. Да и автономность обещают до 40-ка часов. Подробности в обзоре Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Мозоли от бега
Ни усталость, ни плохая погода не способны так помешать спортсмену, как мозоли на ногах. С усталостью можно бороться, от погоды укрыться, но мозоли могут причинять боль при каждом шаге. Как с ними бороться рассказывает бывалый ультрамарафонец Евгений Шацкий.
СТАТЬЯ: Беговые травмы
Почти все бегуны рано или поздно получают травмы. Кто-то сразу идёт к врачу, а кто-то думает, что само пройдёт. И тут два варианта: либо правда проходит, либо становится намного хуже. Как помочь телу быстрее восстановиться рассказывает наш эксперт Михаил Ермохин.
СТАТЬЯ: Обзор Huawei watch GT
Все мы привыкли, что спортивные часы выпускают именно спортивные бренды, а умные часы от производителей электроники не дотягивают по функционалу. Но Huawei взяли и сделали вполне годные часы, которые могут понравиться продвинутому спортсмену-любителю.
СТАТЬЯ: Командная форма Jakroo
Хотите красивую командную спортивную форму? Будьте готовы к множеству сложностей: поиск хорошего качества, подходящих размеров, долгая отрисовка эскиза, доставка, стойкость цвета и качество фурнитуры. Наш эксперт Валентин Засыпкин работал со многими компаниями и выбрал лучшую для своей команды.
СТАТЬЯ: Обзор фонаря OLIGHT H16 WAVE
Этот фонарь точно понравится лыжникам и трейлраннерам. У него бесконтактное включение и выключение, достаточно махнуть рукой, как в сказке. Очень удобно, когда в руках палки. Подробнее в обзоре Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Витамины, которые мы заслужили. Дожить до лета
К началу весны сил совсем не осталось, постоянно хочется спать, а не тренироваться. Никита Данилов знает, что поможешь волшебная таблетка. С витаминами. Точней несколько и по определённой схеме.
СТАТЬЯ: Обзор кроссовок Hoka One One Speedgoat 2 MID WP
Зимние трейлы мега популярны последнее время. Чуть облегчить ваши страдания на будущих стартах помогут кроссовки с мембраной и высоким верхом. Знаток кроссовок Кирилл Цветков рассказывает о своём опыте бега в Hoka One One Speedgoat 2 MID WP.
СТАТЬЯ: Перерыв в тренировках
Всем нам случалось делать перерыв в тренировках. Намеренно, из-за отпуска, или вынужденно, из-за травмы. Форма теряется очень быстро. Читайте, какие изменения происходят в организме через неделю, две, месяц и далее.
СТАТЬЯ: Ортопедические стельки
Мало кто знает, что множество зажимов и перекосов в теле можно снять с помощью ортопедических стелек. А наш эксперт Михаил Ермохин знает, ведь в своей массажной практике он постоянно снимает мышечные зажимы. В статье он рассказывает, кому они точно пригодятся.
СТАТЬЯ: Cекрет лучшей команды РФ по силовому троеборью
Наш эксперт Никита Данилов раскроет секрет не только лучших атлетов своей команды, но и покажет путь к красивому и здоровому телу, что в спорте большая редкость. Обычно либо первое, либо второе.
СТАТЬЯ: Заболевания сердца у спортсменов
Сердце имеет огромный ресурс работы, но у бегунов нет иммунитета от болезней сердца. Какие могут быть проблемы и как контролировать состояние сердца, читайте в этой статье.
СТАТЬЯ: Экипировка для плавания. Часть 2
Если идёшь в бассейн за хорошим результатом, захвати с собой колобашку и лопатки. Лучше парочку. Наш эксперт, МСМК по плаванию Виталий Иванов рассказывает об основном снаряжении для бассейна.
СТАТЬЯ: Эйфория бегуна
Бегуны сродни наркоманам!? Учёные говорят, что при длительной нагрузке, например на марафоне, организм вырабатывает эндоканнабиоиды. По своим свойствам они сходны с основным действующим веществом марихуаны, но образуется в организме естественным путем. Не известно, это следствие или причина увлечения марафонами и ультрамарафонами.
СТАТЬЯ: Выбираем экипировку для плавания
Плавание - это новый бег. Всё больше спортсменов-любителей приходят в бассейны. Виталий Иванов, мастер спорта по плаванию, пишет, как правильно выбрать экипировку, чтоб они придавала желания пойти поплавать.
СТАТЬЯ: Связь пульса в покое и восстановления
Простой контроль пульса в покое позволит вам узнать больше о состоянии своего организма и восстановлении после тренировок. Но нужно учитывать все факторы, влияющие на пульс.
СТАТЬЯ: Что не так с увлечением здоровым образом жизни?
Здоровый образ жизни и бег - достаточно разные вещи. Зачем вы пришли в спорт: за здоровьем или за рекордами и тусовкой? Ответьте честно. Если хотите сохранить здоровье, надо быть очень аккуратным с нагрузкой.
СТАТЬЯ: В чем бегать зимой 2019. Обзор экипировки для зимних трейлов
Ломаете голову, что взять с собой на зимний трейл, кинуть в заброску и как распределить экипировку по дистанции? Экипировка на зимнем трейле - вопрос безопасности. Наш обзор актуальной экипировки для вас.
СТАТЬЯ: Основные ошибки в технике бега
Все мы знаем, что неправильная техника бега может приводить к развитию травм, и длительному процессу восстановления. Это довольно частая причина перерыва в тренировках у любителей. Чтобы очередная пробежка не оказалась последней, давайте вспомним основные ошибки в технике бега.
СТАТЬЯ: Купание в проруби
У некоторых моих спортивных знакомых купание в проруби постепенно входит в тренировочный режим. Они заполнили мою ленту в соцсетях своими радостными фотографиями купальниках и плавках в лютый мороз. Я начинаю подозревать, что это и правда полезно и, допущу, приятно.
СТАТЬЯ: Мой рацион питания, который может помочь вам
Чтобы подобрать правильную систему питания, придётся поэксперементировать и потратить много времени. Никита Данилов, мастер спорта по пауэрлифтингу, много лет назад решил отказаться от мяса, занимаясь силовыми тренировками.
СТАТЬЯ: Система шнуровки Unchain
Система шнуровки Unchain далеко не панацея и точно понравится не всем, я оценил ее качество и свойство очень высоко, на мой взгляд, этот тот случай, к которому подходит уже банальный слоган «от спортсменов для спортсменов» и работает все это на самом деле хорошо.
СТАТЬЯ: Какая должна быть диета?
Часто люди просят составить питания, чтоб сбросить вес в течении пары месяцев. Они готовы придерживаться строгих ограничений ради быстрого результата. Наш эксперт Никита Данилов на своём примере рассказывает, почему вес вернётся с запасом, и как долго сидеть на диете.
СТАТЬЯ: Новогодние тренировки
Новый год сбивает весь режим. Ловите мотивацию к тренировкам от нашего эксперта, мастера спорта Виталия Иванова. План по выходу из празднования к тренировкам.
СТАТЬЯ: Обзор наушников Monster iSport VICTORY
Интересные спортивные наушники с хорошим звучанием, надежным креплением в ушной раковине, удобные при использовании во время длительных тренировок и в повседневной жизни. Но из-за сложной конструкции и глубокой посадки в ушном канале рекомендую перед покупкой примерить.
СТАТЬЯ: Спорт для лучшей жизни
Есть мнение, что люди занимаются спортом, чтобы похудеть или накачаться, в общем, изменить форму тела. Иногда на фитнес идут по совету врача, но это уж совсем редко. Да, эти причины являются пинком для начала занятий, но надолго остаются в спорте совсем по другим причинам. Потому, что жизнь стала лучше, сил больше, новые друзья классные, и на работе больше получается.
СТАТЬЯ: 146% спорта
Социальная политика работает — и спорт неумолимо порабощает всё население страны. ВЦИОМ рапортует об очередном рекорде, но это не больше, чем манипуляция данными. Что вообще происходит?
СТАТЬЯ: Интробег. Религия себя.
Михаил Грушко — любитель бега и философии. Он изобрел теорию Интробега, собственную методику самопознания и саморазвития. Мы давно знаем про медитативные свойства бега, но такую детальную проработку философии бега я встречаю впервые.
СТАТЬЯ: Ультра без рюкзака
Сбегать ультру налегке - это ж удовольствие! Если правила забега и погода позволяют всё снаряжение сложить в небольшой пояс, то почему бы не отказаться от рюкзака?
СТАТЬЯ: 5 преимуществ SALOMON ULTRA PRO
SALOMON ULTRA PRO - новинка, вышедшая этой осенью, является “рабочей лошадкой” для длительных тренировок и ультра-трейлов.
СТАТЬЯ: Почему ты никогда не побежишь быстро, постоянно выбирая лучшие кроссовки
Кирилл Цветков говорит, что часто к выбору спортивной обуви подходят так, как будто это на всю жизнь. Выбрал плохую пару и все, обратной дороги нет, мучайся или смирись, рекордов уже не поставить. Вместо того чтобы пять раз сходить в магазин и потравить пятнадцать часов на чтение обзоров, сходи на тренировку.
СТАТЬЯ: Тренироваться нельзя отдыхать. Где запятая?
Все профессионалы только и говорят, что об отдыхе в межсезонье. А как же спортивная форма, набранная непосильным трудом? Расслабляться нельзя, думают одни. Наконец-то можно оторваться в отпуске, мечтают другие. Спать и есть. Истина где-то рядом, как говорил агент Малдер.
СТАТЬЯ: Доступные направления фитнеса
Не хотите заниматься в тренажёрном зале? Это скучно, думаете. Или надоело, нет прогресса. А может нельзя из-за травмы? Время расширить кругозор. Красивое тело формируется не только монотонными повторениями всяких тяг и жимов. Наш эксперт Никита Данилов советует другие направления для разных спортивных целей.
СТАТЬЯ: Быстрее, выше, сильнее?
Личник, личник, личник… Именно о нем идут разговоры до и после каждого забега, да и в перерывах между ними. Ведь нет ничего невозможного, когда есть цель! Но иногда вспоминать, зачем мы надеваем кроссовки: бежать для здоровья или использовать здоровье для достижения рекордов.
СТАТЬЯ: Обзор Hoka One One Mafate Speed 2
Hoka One One Mafate Speed 2 это кроссовки с высоким уровнем комфорта, который будет сопровождать вас на протяжении всей гонки и если вы подобрали длинную, а лучше многодневную гонку с подходящим по сложности маршрутом, то я больше чем уверен, эти кроссовки сделают все возможное, чтобы вы получили удовольствие.
СТАТЬЯ: Тактика забега: негативный сплит
В забегах часто бывает, что начали за здравие, закончили за упокой. Как не страдать на второй половине дистанции, знают опытные бегуны: есть тактика негативного сплита. Никита Ищеулов на собственном опыте убедился, как важно правильно разложиться по дистанции.
СТАТЬЯ: На марафон как на карнавал
Михаил Майоров готовится к марафонам не на длительных тренировка, а придумывая и делая костюм за бутылочкой пива. Он не стремится к рекордам, но за пару лет пробежал 10 марафонов, каждый в новом образе. Другой взгляд на забеги читайте в его интервью.
СТАТЬЯ: Вредные привычки и спорт
Давно ведутся споры о совместимости спорта и вредных привычек. Есть спортсмены-любители, курящие в сторонке перед стартом, есть, в противоположность, те, кто и капли алкоголя в рот не возьмёт. Кто прав, расскажет наш эксперт, Виталий Иванов.
СТАТЬЯ: Силовая тренировка для пловцов
Если пловец не занимается своей формой за пределами бассейна, то не сможет полностью раскрыть свой потенциал. Держите готовую тренировку в зале от нашего эксперта, участника Олимпийских игр Виталия Иванова.
СТАТЬЯ: Рожденные бегать. История(истерия) джоггинга в США.
Джоггинг - это "очень долгий бег... безумно долгий". Зародилось это движение в США в 1963 с краткой брошюры пользе бега для здоровья. А потом началась настоящая истерия.
СТАТЬЯ: Гонки с препятствиями: тренды и сложности в организации
Гонки с препятствиями набирают всё большую популярность в России. И это накладывает определённую ответственность на организаторов: возрастает требования участников и Федерации. В каком направлении движутся oсr гонки, расскажет наш эксперт Марина Добрынина.
СТАТЬЯ: Трусца – это вам не бег
Многие тысячи людей считаю, что бегая в парке трусцой, делают максимум для своего здоровья и физической формы. Они гордятся длительностью тренировок и регулярностью. А небольшие интервальные тренировки становятся больших открытием. Чем они лучше, рассказывает Мафон гуру.
СТАТЬЯ: Быстро восстановиться после травмы.
Как быстро восстановиться после травмы? Это очень популярный вопрос у спортсменов-любителей. При травме, тренировки приостанавливаются, но режим восстановления гораздо жёстче тренировочного. Что нужно делать, знает наш эксперт Виталий Иванов по собственному опыту.
СТАТЬЯ: Бег это естественно?
Длительный бег — наиболее переоцененная физическая активность. Это неестественно для человека, не решает проблему лишнего веса, да и вообще вредит здоровью. С древних времён человек предрасположен к ходьбе и коротким ускорениям.
СТАТЬЯ: Штанга, гантели или тренажёры?
Как выбрать фитнес-клуб, знает наш эксперт Никита Данилов. Большое количество тренажёров - не показатель качества. А вот разнообразие свободные весов - серьёзный показатель, что ваша форма станет лучше в таком клубе.
СТАТЬЯ: Беговая зимовка
Если вам предстоит первая беговая зимовка, то этот рассказ для вас. Ведь, на самом деле, бегать в прохладную погоду гораздо приятнее, чем в жару. Главное правильно подобрать одежду – именно в этом кроется секрет комфортной беговой “зимовки”.
СТАТЬЯ: Помощь от природы. Микроэлементы
В спортзале только и разговоров, что о белках, жирах и углеводах. Но никто не говорит о таких небольших по весу микроэлементах, но таких важных для здоровья. Оказывается, что мультивитамины не несут пользы, а вот разнообразное питание – да.
СТАТЬЯ: У спортсмена и врач спортивный
Бежать или нет? Такой вопрос возникает у всех, кто получил травму накануне долгожданного старта. Любой врач скажет: "Никаких нагрузок!" Но есть спортивные врачи, которые и на ноги поставят, и бежать разрешат.
СТАТЬЯ: Обзор Hoka One One Bondi 5
Для любителей побегать подольше у Hoka One One есть кроссовки с мощной подошвой. Если вам нужна большая амортизация, которая гасит ударную нагрузку, присмотритесь к этой модели. Обзор от нашего эксперта, ультрамарафонца Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Бег – это дёшево?
Все вокруг говорят, что бег – очень доступный вид спорта. Все, кто не бегает. Десяток статей расхода бегуна легко назовёт даже новичок. Но никого это не останавливает. Про огромную скрытую часть айсберга рассказывает Никита Ищеулов, бегун-любитель.
СТАТЬЯ: Как повысить результативность тренировок
Для хорошего результата в фитнесе не достаточно регулярно тренироваться, правильно питаться и достаточно спать. Надо ещё включать мозг, а именно продумывать план и анализировать проделанную работу. Вот почему тренировочный дневник поможет добиться лучших результатов.
СТАТЬЯ: Функциональное развитие и спортивное питание
Во время тренировок мы тратим много энергии и ресурсов тела. Для восстановления нужно восполнить всё с питанием и с добавками. Какие нужны спортсменам, пишет спортивный врач и нутрициолог.
СТАТЬЯ: Elbrus World Race впечатления
Гонка Еlbrus World Race не только забег, но и место работы для наших фотографов. Очень специфичное место, со множеством сложностей. Читайте, как различается взгляд на гонку фотографа и участника.
СТАТЬЯ: Мы все умрём
Механизм старения заложен в нас самой природой. Тщательное изучение и научные исследования в этой области помогут нам отодвинуть старческие болезни и оставаться молодыми в биологическом смысле возраста.
СТАТЬЯ: Экипировка для первого триатлона
Триатлон – это очень весело! Этим он и привлекает. Но это же три вида спорта, возможно, новых, столько тонкостей предстоит узнать. Читайте об экипировке для первого старта. Тут только самое необходимое, без чего нельзя обойтись.
СТАТЬЯ: Удачный старт в триатлоне
Стать Ironman – это круто, престижно, это предел мечтаний. Путь к этому настолько сложный и долгий, что страшно начинать. Давайте разберём, какие шаги предстоит пройти новичку, и мечта станет ближе.
СТАТЬЯ: Спорт и отдых
Отпуск и путешествия – это время без забот, работы и прочих проблем. Относится ли это к тренировкам? А к питанию? Как подстроить свой спортивный режим под отпуск, расскажет наш эксперт Никита Данилов.
СТАТЬЯ: Honor Band 3 — обзор глазами бегуна
Выбрать спортивные часы для начинающего бегуна - дело не простое. Что это за функции? Какие будут нужны? Почему так дорого? Для минимального бюджета подойдёт фитнес-браслет.
СТАТЬЯ: Секрет бегового бума
Любительский бег сейчас переживает бурный расцвет. Причины этого мы обсудили с профессиональными тренерами и психологом.
СТАТЬЯ: Обзор кед Динамо ГУС-1
Если вы занимались спортом лет тридцать назад, то, наверняка, помните легендарные кеды Динамо. Представьте, как бы сейчас выглядел их обзор на фоне современной обуви.
СТАТЬЯ: Крутые фото с забега - это миф или реальность?
Если вы бегаете ради фоточек, читайте, и будет вам счастье.
СТАТЬЯ: Продавец обуви. Фил Найт, основатель Nike
Книгу основателя Nike стоит прочитать спортсмену не только из-за интересной истории компании, но и из-за невероятной мотивации к свершениям. Сразу захочется тренироваться и побеждать.
СТАТЬЯ: Портрет ультрамарафонца
Любому новичку в беге хочется развиваться: улучшить время на выбранной дистанции или пробежать марафон. На выбор влияют не только физические способности, но и характер и социальная жизнь. Давайте ближе познакомимся с особым типом беговых экстремалов - ультрамарафонцами.
СТАТЬЯ: Быстро похудеть к пляжному сезону.
Лето уже наступило, но не все успели привести себя в форму. Если у вас такая же сила воли, как у нашего эксперта Никиты Данилова, можете взять на вооружение его схему питания во время подготовки в соревнованиям по бодибилдингу. Результат не заставит долго ждать.
СТАТЬЯ: Видеообзор кроссовок Under Armour HOVR Sonic
Наш эксперт Кирилл Цветков протестировал новейшую модель беговых кроссовок от Under Armour и проверил невероятную амортизацию, обещанную производителем.
СТАТЬЯ: Спортосочетание. Часть 3. Пловцы выходят на сушу
Однообразие в тренировках ведёт к физической и эмоциональной перегруженности, застою и апатии. Пловцам стоит дополнить тренировки другими видами спорта. Они разовьют тело гармонично, дадут отдых голове, позволят увидеть что-то ещё, кроме плитки на дне бассейна.
СТАТЬЯ: Спортосочетание. Просто добавь воды. Часть 2
Если целеустремлённо готовиться к старту, то подготовка становится монотонной, а пропускать тренировки нельзя. Но стоит добавить другой вид спорта, тогда вы и нагрузку получите, и отдохнёте ментально и физически.
СТАТЬЯ: Пора браться за тело
Зачастую, спортсмены прибегаю к массажу, когда всё болит, ничего не помогает. Посмотрите на него с другой стороны: с помощью массажа можно подготовиться к нагрузке или быстро и эффективно восстановиться, предотвращать травмы.
СТАТЬЯ: Почему я не бегаю многодневные сверхмарафонские пробеги по России
Кирилл Цветков пробежал по дорогам Исландии 1378 километров на самообеспечении. И остался доволен состоянием дорог, видами и безопасностью. Считает, что России это повторять не стоит.
СТАТЬЯ: Тренировки дома. Эффективно или бред?
Есть много разных причин, почему люди хотят тренироваться дома: нет хорошего зала поблизости, нет времени, денег, семья, ребёнок. Домашние тренировки могут быть выходом. Но не факт, что вам понравится результат.
СТАТЬЯ: Коргазм — оргазм на тренировке
Оказывается, на тренировках можно не только уменьшать талию и качать мышцы, но и получать оргазмы. Точнее коргазмы – особый вид мышечного возбуждения, который достигается с помощью упражнений.
СТАТЬЯ: Бег интересен, но скучен
Хотя бег на длинные дистанции и переживает всплеск популярности, интерес к профессиональному бегу находится на уровне ниже плинтуса. Сможете ли вы вспомнить победителей любого недавнего крупного марафона?
СТАТЬЯ: Спортосочетание. Просто добавь воды
Целеустремлённые спортсмены много времени уделяют тренировкам, зачастую пренебрегая отдыхом. Подготовка к старту превращается в рутину. Но стоит добавить другой вид спорта, тогда вы и нагрузку получите, и отдохнёте ментально и физически.
СТАТЬЯ: Обзор PETZL REACTIK и PETZL NAO
Если вы любите бегать в лесу или кататься на лыжах по неосвещённым трассам, то вам скорей всего понадобится фонарь. Наш эксперт Кирилл Цветков знает, как выбрать мощный, компактный и экономичный, и стоит ли покупать фонарь за 13000 рублей.
СТАТЬЯ: Три основных добавки для новичка
При занятиях спортом возрастают требования к питанию. Набрать нужное количество питательных веществ, витаминов и микроэлементов из еды становится трудней. На это может уйти много времени и денег. На помощь приходят различные добавки и спортивное питание.
СТАТЬЯ: Снова нужно похудеть к лету. Часть 1
Есть две новости. Хорошая: лето почти через 2 месяца. Плохая: начинать худеть или качаться поздно. Но всё же стоит, узнав как это сделать наиболее эффективно.
СТАТЬЯ: Предстартовый настрой
Пришёл. Увидел. Победил. Мастер спорта международного класса по плаванию рассказывает, как натренировать сознание на победу и справляться с волнением перед стартом.
СТАТЬЯ: Дайте SIS'у!
Всю прошедшую зиму наш эксперт Кирилл Цветков бегал и ел. Ел он энергетические гели. В статье Кирилл рассказывает, какие лучше заходят в мороз и куда их прятать, чтоб они не замерзали.
СТАТЬЯ: Новые стандарты красивого тела
Социальные тренды изменяют индустрию фитнеса: появилась новая категория для девушек с более пышными формами. А также об эволюции вкусов и предпочтений любителей телостроения — рассказывает фитнес-тренер Никита Данилов.
СТАТЬЯ: Видеобзор кроссовок Saucony Koa ST
Трейлраннинг идёт в массы. Наш эксперт Кирилл Цветков рассказывает про новые кроссы для трейлов и кроссов.
СТАТЬЯ: Как выбрать фитнес-тренера
Начав заниматься в спортзале, новичок может совершить большую ошибку, если не воспользуется услугами тренера. Но выбор неподходящего тренера тоже будет большим промахом.
СТАТЬЯ: Выносливос-ь без Т
Когда объёмы тренировок растут, а результаты падают, можно впасть в отчаяние и начать тренироваться ещё больше. Но причина в другом. Надо знать, как тренировки на выносливость снижают тестостерон у мужчин и что с этим делать.
СТАТЬЯ: 9 причин участвовать в гонках с препятствиями
Пробежав свою первую гонку, вы обязательно захотите вернуться и пробежать еще одну. Потому что гонки – это все равно что снова стать ребенком на несколько часов: прыгать по лужам, вытворять безумия и глупости и все то, что кажется ненормальным в обычной жизни.
СТАТЬЯ: Видеообзор налобного фонаря Olight HS2
Обзор от Кирилла Цветкова: "Я всегда стараюсь быть в курсе новинок и совсем недавно обратил внимание на фонарь HS2 от компании Olight, который производитель позиционирует как фонарь для бега и активного отдыха."
СТАТЬЯ: Стартовая командная форма
Команда для спортсмена как вторая семья — это взаимовыручка, поддержка, позитивная конкуренция и мотивация. Быть единым сплоченным коллективом команде поможет собственная уникальная стартовая форма.
СТАТЬЯ: Восстановление пловца
Любая тренировка - это стресс. Если не восстановиться к следующей тренировке, то стресс накопится и последствия могут быть печальными. Учитесь правильно и быстро восстанавливаться.
СТАТЬЯ: Российская и американская методики плавания
Наши профессиональные пловцы упорно трудятся и достигли хороших результатов на мировом уровне. Но американцы всё равно лучше. Причина в подходе к тренировкам.
СТАТЬЯ: Сравнение советской и российской методик
В России наблюдается рост спортивных достижений в плавании. Но так было не всегда. В Советском союзе была была не радужная картина.
СТАТЬЯ: Правильное питание пловца
Вот максимально конкретное объяснение, как именно должен питаться любитель плавания. Что нужно употреблять в пищу обязательно, а от чего лучше отказаться.
СТАТЬЯ: Как начать заниматься спортом. И не бросить через две недели
Многие с нового года идут в спортзал, но редкий новичок остаётся там надолго. Для новичка очень важна определенность: какого прогресса и за какой срок он сможет достичь. Вот три главных вопроса.
СТАТЬЯ: Видеообзор Hoka One One Clifton 4
Новая версия кроссовок Clifton стала более универсальной, но не менее удобной и является хорошим выбором как для длительных, так и темповых тренировок.
СТАТЬЯ: Видеообзор Altra Paradigm 2.0
Кроссовки для естественного бега на толстой и жесткой подошве, хороший выбор для длинных дистанций и даже многодневных забегов. Насколько хороший — смотрите в обзоре Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Особенности питания для стайеров и спринтеров
Важные рекомендации простым языком — о спортивном питании в циклических видах спорта. Какие продукты самые нужные и зачем их принимать — бесценные советы МСМК по плаванию Виталия Иванова.
СТАТЬЯ: Видеообзор Asics Noosa FF
Линейка Noosa давно просила чего-то новенького и вот, в этом году Asics представил модель FF. Забудьте все, что вы знали про старые модели Noosa, потому что с новой FF у них нет ничего общего.
СТАТЬЯ: Мотивация умножается делением
Поиск мотивации в спорте — дело интимное. Но безумные друзья и разумный тренер помогают решить эту проблему на раз. Триатлет Валентин Засыпкин рассказывает, как это работает в его команде.
СТАТЬЯ: Тяжелая спортивная зависимость
Врач-психотерапевт, по совместительству марафонец и триатлет, разжигает на тему двойного дна в психологии любительского спорта. Честно сказать, мы и сами в шоке.
СТАТЬЯ: Предтренировочный комплекс PROTEIN.COMPANY
Появился новый бомбический предтрен, который напомнит вам об одном легендарном продукте. На удивление, он работает не только на силовых, но и на аэробных нагрузках.
СТАТЬЯ: Видеообзор Hoka One-One Vanquish 3
Обзор новой модели кроссовок для длительного бега по шоссе, которые набирают популярность даже в триатлоне.
СТАТЬЯ: Обзор электромиостимулятора PowerDot
О том, что такое метод восстановительного лечения, как пользоваться миостимулятором и включить его в тренировочный процесс циклических видов спорта читайте в нашем обзоре.
СТАТЬЯ: Мы команда
Как это — прогрессировать в индивидуальных дисциплинах, тренируясь вместе? Жизнь и приключения команды по триатлону описывает лидер команды Training System Валентин Засыпкин.
СТАТЬЯ: Видеообзор Asics DynaFlyte
Наконец-то вменяемые видеообзоры беговой экипировки подъехали. Зацените кроссовки Asics DynaFlyte в оценке нашего эксперта Кирилла Цветкова.
СТАТЬЯ: Экспертиза DMAA
Знакомство с одним из самых интересных спортивных ноотропов: 1,3-диметиламиламином. Его эффект при тяжелых тренировках и в повседневной жизни.
СТАТЬЯ: Опыт использования Inov-8 TERRAULTRA G 260
Обзор Кирилла Цветкова: "В целом, считаю эксперимент с новыми материалами удался, кроссовки показали себя с хорошей стороны и прочности им точно не занимать. Не стоит ждать от них чего-то сверхъестественного, но если кроссовки вам подходят, то на тренировках и соревнованиях они будут отрабатывать на все 100".